1. Ako je moguće, nemojte čekati
Ako nemate redovite menstrualne cikluse, posavjetujte se s liječnikom. Isto tako savjet stručnjaka se savjetuje ako se željena trudnoće ne dogodi tijekom duljeg razdoblja pokušavanja, posebice ako se već nalazite u godinama, piše Huffington Post.
2. Pazite na zdravlje te pripazite na težinu
Pokušajte što je bolje moguće održati optimalnu težinu. Osim toga, smanjite unos kofeina u organizam u razdoblju u kojem pokušavate ostati trudni; u redu je popiti jednu šalicu kave na dan, no veće količine valja smanjiti. Osim toga, ako pušite, prestanite odmah, jer ta navika loše djeluje na jajašca i cjelokupno zdravlje. I, naravno, smanjite konzumaciju alkohola na minimum.
3. Pijte vitamine
Vitamini su u ovome razdoblju izrazito bitni, osobito vitamin D koji može biti od velike pomoći prilikom začeća. Za održavanje zdrave i uredne trudnoće, bitne su pak adekvatne količine željeza i kalcija.
4. Pratite menstrualne cikluse
Vrlo je važno pratiti menstrualne cikluse da znate kada su vam plodni dani. Kako ne bi bilo zabune, sve si zapisujte u rokovnik ili si pak tu zadaću olakšajte i ciklus pratite uz pomoć neke od brojnih aplikacija namijenjenih upravo praćenju menstrualnih ciklusa.
5. Koristite prediktore ovulacije
Ako namjeravate ostati trudni, baš kao i cjelokupni ciklus, vrlo je važno i pratiti dane ovulacije. Naime, samo tako ćete znati kada točno treba tempirati vrijeme odnosa koji će rezultirati trudnoćom.
6. Odmarajte se i umjereno vježbajte
Nedavna istraživanja pokazala su kako pretjerano vježbanje može biti štetno za začeće, posebice ako ste tek započeli s novim režimom vježbanja. Stoga pripazite i dovoljno se odmarajte, a stručnjaci ne preporučuju vježbanje više od četiri sata tjedno.
7. Razmislite o zamrzavanju jajašaca
U posljednje vrijeme zamrzavanje jajašaca postala je moguća opcija. Ako se nalazite u tridesetim godinama, solo ste i nemate partnera na vidiku, možda nije loše razmisliti o ovoj opciji, jer, prema riječima stručnjaka, stopa začeća nakon 35. godine rapidno opada.
8. Ne povodite se za celebrityjima
U današnje vrijeme poznati celebrityji sve kasnije postaju roditelji, no nemojte se dati zavesti njihovim pričama, jer osim što imaju milijune na računima, nerijetko koriste i donirana jajašca.
9. Osluškujte signale koje vam šalje tijelo
Prekomjerna menstrualna krvarenja, vaginalni iscjedak ili pak bolovi u zdjelici, zahtijevaju posjet liječniku. Isto vrijedi i za muškarce. Nemojte ignorirati bolove u zdjelici ili pak probleme s erekcijom – sve to može imati mnogo ozbiljnije probleme osim lošijeg seksualnog života.
10. Koristite pouzdane izvore informacija
Ne vjerujte svemu što čujete ili pročitate. Informirajte se iz provjerenih izvora te se savjetujte s liječnicima.
(Tportal.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/đk)