Tenzijska glavobolja
Ovaj oblik glavobolje odlikuje tup i obično stalan bol, često duž čela. Može ga izazvati stres koji poremeti način na koji tijelo obrađuje bolove. Istraživanja kažu da tehnike opuštanja mogu smanjiti učestalost ove glavobolje za sto i više posto.
Migrena
Migrenozne glavobolje znače teške probadajuće bolove, često jednostrane, a katkad praćene i mučninom. Česti su okidači promjene u ritmu spavanja, preskakanje obroka kao i izloženost jakom svjetlu ili buci. (Glavobolja kod mamurnosti zapravo je blaga migrena).
- 'Uzimate li prečesto bezreceptne analgetike, na kraju možete pogoršati glavobolje jer smanjujete prag osjetljivosti na bol', kaže dr. Robert Kaniecki, načelnik klinike za glavobolje na medicinskom fakultetu Univerziteta u Pitsburgu.
Zato tablete uzimajte najviše dva puta nedjeljno. Ako su vam češće potrebne, neka vam ih propiše ljekar. Prije nego bilo šta progutate, pokušajte jednu od ovih strategija smanjivanja bola:
| STRATEGIJA 1 - Stavite led - 'Stara dobra ledena obloga kratkoročno riješava problem glavobolje jer umanjue upalu', kaže dr. Kaniecki. Svakih sat vremena na bolno mjesto stavite led i držite ga 10 do 15 minuta. Živci i mišići izvan glave mogu biti iziritirani zbog glavobolje ili čak sami uzrokovati glavobolju, piše Mens helt. STRATEGIJA 2 - Zauzmite joga pozu Istraživanje sprovedeno 2007. u Indiji pokazalo je da joga može smanjiti hroničnu tenzijsku glavobolju za 71 odsto, kao i olakšati grčeve slepoočnog mišića, jednog od žvačnih mišića s bočne strane glave. STRATEGIJA 3 - Tu pritisnite Akupresura može smanjiti bol od hroničnih glavobolja, pokazalo je tajvansko ustraživanje. Upravnik centra za glavobolje na Univerzitetu Kalifornije u Los Angelesu dr. Piter Goadsbi kaže da je nekim ljudima pomoglo kad desnim palcem i kažiprstom nježno pritisnu mišić između lijevog palca i kažiprst |
Spriječite buduće glavobolje
Pojačajte svoju odbranu na više bojišta kako biste uspješno zaustavili navalu bola na vašu glavu. Pokušajte neku od ovih strategija ili ih međusobno kombinujte.
| STRATEGIJA 1 - Bavite se sportom Redovna tjelesna vježba može pomoći u odagnavanju migrenoznih glavobolja baš koliko i lijekovi, pokazalo je novo švedsko istraživanje. Ljudi koji su vježbali 40 minuta tri puta nedjeljno doživljavali su jednako olakšanje kao i oni koji su pili receptni lijek topiramat. STRATEGIJA 2 - Dajte šansu akupunkturi Akupunktura može smanjiti učestalost tenzijskih glavobolja i efikasno ih liječiti, nedavno je zaključila pregledna studija. Dok je drugo istraživanje zaključilo isto za migrene. Spremni za bockanje? STRATEGIJA 3 - Dogovorite masažu Opuštanje mišića i nerava, tehnika istezanja, može pomoći u sprečavanju tenzijskih glavobolja kada se primijeni na nečija leđa, vrat i lice, pokazalo je istraživanje. |
kip.ba/DEPO PORTAL/BL!N MAGAZIN/e.č.