Iako se više dešavaju kod djece, noćne more su nešto što nas prati kroz cio život. Da li postoji način da ih sprečimo da nam dolaze u san?
1. Anksioznost i stres
Obično su rezultat nekog traumatičnog događaja i nerjetko ih prate noćne more. Ozbiljna operacija ili bolest, žalost zbog gubitka voljene osobe ili patnja zbog učestvovanja u nesreći mogu biti uzročnik ružnih snova i noćnih mora.
Međutim, nisu sve noćne more traumatične. Svakodnevni problemi, kao što je stres zbog posla ili finansija, selidba ili razvod takođe mogu biti povod za nemiran san.
2. Začinjena hrana
Jedna studija objavljena u International Journal of Psychophysiology ispitivala je grupu muškaraca koji su uzimali začinjenu hranu prije odlaska na spavanje i upoređivala rezultate sa večerima kada su preskakali ljute obroke.
U prvom slučaju su duže ostajali budni i imali slabiji san. To se objašnjava činjenicom da začinjena hrana povećava telesnu temperaturu i na taj način remeti san. Takođe, hrana neposredno prije odlaska u krevet podstiče metabolizam i moždanu aktivnost, pa nije čudno što se dovodi u vezu sa noćnim morama.
3. Masnoće iz hrane
Naučnici tvrde da što više masne hrane konzumirate tokom dana, veće su šanse da ružno sanjate. Istraživanje je uključilo osobe koje su jele organsku i one koje su se zadržale na brzoj hrani.
4. Alkohol
Iako je alkohol depresiv koji pomaže da zaspite za kratko vrijeme, kada njegovi efekti prestanu da djeluju, dovodi do nesanice. Pretjerano konzumiranje alkoholnih pića takođe izaziva noćne more.
5. Lijekovi
Neki medikamenti, uključujući antidepresive, barbiturate i narkotike imaju noćne more kao nuspojavu. Jedna studija je uzela za primjer ketamin, lijek koji se koristi u anesteziji i otkrila da, u poređenju sa placebom, rezultira ružnim snovima. Noćne more nestaju onog trenutka kada se taj lijek izbaci iz organizma.
6. Bolest
Stanje koje uključuje povišenu temperaturu, kao na primer grip, može izazvati noćne more.
Iako se ružni snovi i noćne more smatraju normalnim odgovorom na svakodnevna iskustva, ljekari preporučuju konsultacije sa tarapeutom ukoliko se one često ponavljaju.
Za početak je dobro eliminisati ovih 6 faktora, a ako se stanje ne popravi, potražite savjet stručnjaka.
(B92, Bl!n/đk)