Sigurno ste više puta u tražilice utipkali upite poput ‘Kako imati bolji seks?‘, a sasvim ste sigurno naišli i na mnogo savjeta o kupnji seksi donjeg rublja, stvaranju zavodljivih playlista, začinjavanju trenutka s jagodama i čokoladom i slično. Naravno, sve to zvuči kao dobra dosjetka, zar ne? 

Međutim, što ako vam misli viču glasnije od tijela? Što ako ste zapeli u vrtlogu tjeskobe, nesigurnosti, popisa obaveza za sutra ili se pitate jeste li kod kuće isključili peglu? 

Zbog svega toga, čak i vruća atmosfera u kojoj sudjelujete može djelovati odveć mlako. Zato je pogrešno zaključiti da sjajan seks počinje u spavaćoj sobi. On često počinje u glavi. 

Pa kako utišati taj zabrinjavajući unutarnji glas i uživati u trenutku?

Mozak kao pokretač

Razmislite, svaki doživljaj počinje u mozgu, pa stoga ni seks nije iznimka. Kada vam misli vrve pitanjima poput ‘Radim li to kako treba?‘ ili ‘Izgledam li dobro?‘, to je otprilike kao da netko pritisne tipku pauze na užitku. Zbunjujuće misli poput ovih prekidaju vezu između tijela i uma. Ipak, dobra vijest je da mozak možete istrenirati da ostane prisutan i utiša negativne misli.

1. Ostanite u trenutku

Seks je stvar dvoje ljudi koji su potpuno usmjereni jedno na drugo. Stoga svaka distrakcija iz prošlosti ili budućnosti, prema psihijatru i seksologu dr. Sanjayu Kumavatu, može pokvariti svrhu intimnosti. Njegov je savjet da u odnos ulazite opušteni i spremni, a tijekom odnosa dodirujte, slušajte i osjetite partnera. Nakon intimnog trenutka zadržite se još neko vrijeme u umirujućem ugođaju uz prigušena svjetla.

2. Prepoznajte svoje misli

Pojavljuju li se iste misli svaki put kad stupate u spolni čin? Dobro ih je osvijestiti. Možda je u pitanju strah od performansa (poznata želja da oduševite partnera), a možda se radi o općoj tjeskobi. U svakom slučaju, prepoznavanje uzorka prvi je korak za njegovo razbijanje. Kod straha od performansa, fokus na predigru može pomoći da se opustite i povežete.

3. Prigrlite mindfulness (da, djeluje)

Mindfulness nije samo trend, već je to, ističe seksolog, stvarna pomoć za lutajuće misli. Svakodnevno prakticiranje svjesnosti pomaže vam ostati u sadašnjem trenutku, što itekako znači kada ste goli i nervozni.

4. Recite to naglas

Ne sviđa vam se kako stvari idu u krevetu? Smijete to reći.

- Komuniciranje osjećaja, strahova ili želja s partnerom može transformirati vaš seksualni život - kaže dr. Kumavat.

5. Stvorite scenu za uspjeh

Seksi raspoloženje počinje prostorom oko vas. Ako vam telefon neprestano vibrira ili soba izgleda kao bojno polje s rubljem, teško ćete se opustiti. Umjesto toga, sklonite mobitel, pospremite sobu i stvorite ugođaj. Pustite glazbu koja vam odgovara ili se osvježite brzim tuširanjem kako biste skinuli sa sebe stres dana.

6. Radite na sebi

Ako vas stalno prate nesigurnosti poput izgleda, izgleda tijela ili jednostavno straha od seksa, vrijeme je za vlastito unutarnje preispitivanje i rad na sebi. Izgradite bolji odnos sa svojim tijelom kroz njegu, kretanje ili, ako treba, terapiju. Samopouzdanje nije samo seksi, kaže doktor, ono je ključno za uživanje u intimnosti. Kada su oba partnera opuštena i fokusirana, iskustvo spolnog odnosa prelazi iz dobrog u ono nezaboravno, piše Živim.hr.

(DEPO PORTAL/ad)