Ako praktikujete neku od ovih dijeta, izbjegavajte zahtjevnije fizičke aktivnosti, jer ćete tokom dijete imati nešto manje energije. Ne brinite, sve će se brzo vratiti u normalu.
Detoks dijete su naziv za dijete predviđene za izbacivanje toksina iz organizma. Takođe, veoma su korisne kao priprema za zdraviju ishranu.
Ovdje ćemo opisati četiri dijete koje će vam ojačati organizam i poboljšati tjelesne funcije. Najbolje je to što ćete tokom ovih dijeta jesti ukusne stvari.
Dakle, nije teško da ih se pridržavate. To je važna stavka, jer postoji mnogo detoks dijeta koje je relativno teško držati.
1.Dijeta za čišćenje jetre
Ova dijeta je predviđena za čišćenje jednog od najvažnijih organa: jetre. Ova dijeta podrazumijeva kombinaciju zdrave i svježe hrane koja čisti jetru od nakupljenih toksina i štetnih materija. Ovu dijetu možete držati jednom mjesečno kako biste pročistili organizam.
Smuti za doručak
Sastojci
• mali komad đumbira
• dva iscijeđena grejpa
• četiri mrkve
• jedna šolja kokosove vode (250 ml)
Priprema: Ubacite sve u blender i izmješajte.
Salata za užinu
Sastojci
• pola avokada
• 50 grama zelene salate
• pola pomorandže (isjeckane)
• četiri čeri paradajza
• jedna kafena kašičica maslinovog ulja
• jedna kafena kašičica sirćeta (5 ml)
Priprema: Izmješajte sve sastojke, prelijte uljem i sirćetom i uživajte.
Smuti za večeru
Sastojci
• jedna mrkva
• jedan štapić celera
• 15 grama špinata
• jedna šolja bademovog mlijeka
Priprema: Ubacite sve u blender i napravite smuti.
2. Detoks dijeta sa sokovima
Ova trodnevna detoks dijeta čisti probavni trakt. Veoma je korisna za rješavanje problema izazvanih lošom ishranom: lošeg varenja, slabosti, nadutosti, mučnine, promjena raspoloženja i problema sa kožom.
Nakon tri dana ove dijete, imaćete više energije, očistićete jetru, smršaćete i ublažićete upalu u organizmu.
Kako izgleda ova dijeta?
Smuti za prvi dan
Sastojci
• šest jabuka
• dvije veće cvekle
• štapić celera
• jedan krastavac
• sok od dva limuna
• dva paradajza
• pet mrkvi srednje veličine
Priprema: Operite sve sastojke i izmješajte ih u blenderu. Popijte ovaj smuti u toku dana.
Smuti za drugi dan
Sastojci
• četiri jabuke
• tri krastavca
• 30 grama lista peršuna
• 60 grama špinata
• štapić celera
• jedna kafena kašičica mljevenog đumbira (tri grama)
Priprema: Izmješajte sve sastojke u blenderu i popijte ovaj smuti u toku dana.
Smuti za treći dan
Sastojci
• dvije veće cvekle
• štapić celera
• tri jabuke
• sok od dvije pomorandže
• 15 grama zelene salate
• pet šargarepa
• jedna kafena kašičica mljevenog đumbira (tri grama)
Priprema:Izmješajte sve sastojke u blenderu i popijte ovaj smuti u toku dana.
3. Detoks dijeta sa čorbom
Čorba koja se koristi u ovoj dijeti sadrži dosta kalijuma, elementa koji alkalizuje organizam i čisti ćelije od toksina. Takođe, ova supa je bogata vlaknima koja stimulišu lučenje žuči i rad crijeva.
Kada završite sa ovom dijetom, imunitet će vam biti jači i smanjićete rizik od raznih oboljenja. Ova dijeta traje tri dana i tokom dijete treba da jedete samo ovu čorbu pet puta na dan.
Čorba od brokolija
Sastojci
• 300 grama brokolija
• dva štapića celera
• jedna glavica crnog luka
• dva čena bijelog luka
• jedna šargarepa
• pola litre nemasne pileće supe
• jedna kašičica kokosovog ulja
• jedna supena kašika chia sjemenki
• so i biber po ukusu
Priprema
• Isjeckajte svo povrće.
• Zagrijte ulje u dubljoj šerpi i prodinstajte povrće.
• Na kraju dodajte pileću supu i začinite po ukusu.
• Stavite da proključa i čorba je spremna.
4. Detoksikacijska dijeta za čišćenje organizma
Ova dijeta je osmišljena za čišćenje organizma prije početka neke dugoročne, zdrave dijete. Zapravo je jedna od brojnih varijanti limun dijete. Detoksikacija će pomoći vašoj jetri i ostalim probavnim organima da bolje funkcionišu. Kada dobro detoksikujete organizam, osjećaćete se mnogo lakše i imaćete više energije.
Ovu dijetu ne treba držati dugo. Vjerovatno ćete osetiti pad energije, pa je najbolje da izbjegavate naporne aktivnosti.
Jutarnji i večernji čaj
Sastojci
• jedna šolja ključale vode (200 ml)
• sok od jednog limuna
• pet svježih listića nane
• jedna kafena kašičica mljevenog đumbira (tri grama)
Priprema: Prelijte sastojke vrelom vodom i ostavite pet minuta, a zatim procijedite.
Prepodnevni obrok
Sastojci
• jedna isjeckana mrkva
• pola krastavca (isjeckanog)
• dva štapića celera (isjeckanog)
• jedna kafena kašičica pavlake
Priprema: Izmješajte sve sastojke sa pavlakom i uživajte.
Ručak
Sastojci
• pola krastavca
• jedan paradajz
• pola avokada
• jedna kafena kašičica maslinovog ulja
Priprema: Oljuštite povrće i izmješajte ga.
(DEPO PORTAL/BLIN MAGAZIN/ad)