Nadutost je problem koji muči mnoge, a još je gore kada smo na odmoru pa se ne možemo opustiti i bezbrižno uživati.

No priroda se pobrinula da ljeti imamo sezonske namirnice kao spas nadohvat ruke jer sada nisu skupe i lako se kombiniraju s drugom hranom
 

Lubenica

Sada ima nisku cijenu po kilogramu pa je osim zdravstvene dobrobiti i povoljna namirnica. Sadrži 93 posto vode što znači jako malo kalorija. A zašto je tako dobra protiv napuhnutog trbuščića? Časopis Prevention podsjeća da tijekom vrućina lako dehidriramo, a tada organizam zadržava vodu zbog koje na kraju osjećamo nadutost. Nekoliko kriški lubenice utažit će žeđ i glad, idealna je za plažu i usput ćete riješiti problem napuhnutog trbuščića.

Paradajz

Poput lubenice sada je najbolji i nije teško pronaći domaći paradajz koja je svježiji i zdraviji. Bogat je kalijem, a on je pak važan jer snižava razinu natrija zbog kojeg se voda zadržava u tijelu. Osim toga, paradajz je bogat i likopenom, a studije su dokazale da štiti kožu od štetnih sunčevih zraka.

Krastavci

Još jedna ljetna namirnica koja je sada po pristupačnoj cijeni i sadrži puno vode pa djeluje poput prirodnog diuretika. Kako se većinom sastoje od vode, imaju jako malo kalorija i koristite ih što češće u salatama ili primjerice dodajte smoothijima.

Peršin

Čaj od peršina nadaleko je poznat kao diuretik koji čisti organizam od toksina pa je poželjna namirnica i ljeti. Koristite svježi peršin, dodajte ga salatama ili također smoothijima. Inače je bogat vitaminima K i C, što je vrlo korisno kada ste na odmoru budući da se tada često razbolimo jer se opustimo pa imunitet slabi.

Metvica

Za razliku od lubenice ili rajčice, metvica nema moć rehidracije organizma, ali je važna jer opušta i umiruje probavni sustav te ćete se lakše riješiti neugodnih plinova. Stoga je i na odmoru dobro popiti koju šalicu čaja od metvice. 

Ljetni smoothiji

Uz lubenicu i krastavce, u kašasti sok možete staviti dinju, ananas ili bananu. Za kremastiju teksturu uvijek je dobro staviti malo jogurta jer se fino slaže sa svim vrstama voća. Uz te slatke kombinacije nećete ni osjetiti koji list svježe mente ili malo peršina.

Jedna je od boljih kombinacija protiv nadutosti ananas, banana i jogurt. Ananas sadrži bromelain koji razgrađuje bjelančevine, jogurt ima probiotike, a banana kalij koji pak rješava višak vode u organizmu.

(Tportal.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/mr)