Izraelski stručnjaci su ustanovili da nekoliko sati tjelovježbe sedmično, može izuzetno pozitivno djelovati na vašu psihu i pomoći vam odbraniti se od stresa na radnom mjestu. Ujedno, vježbači su 50 posto zaštićeniji od depresije.

Umjereno vježbanje na sedmičnoj bazi može upola smanjiti osjećaj 'pregorenosti', koji definišu kao tjelesni, mentalni i emocionalni napor.

- 'Zajedno, izgorenost i depresija doprinose tzv. spirali gubitka kod koje bi gubitak jednog resursa, poput posla, mogao imati domino učinak i dovesti do gubitka drugih resursa, npr. doma, braka ili smisla samovrijednosti', objasnila je dr. Sharon Toker, voditeljica studije provedene na Univerzitetu Tel Aviv.

Uočene su velike razlike

Grupu od 1.600 zdravih osoba podijelili su u četiri grupe: u prvoj nisu uopšte vježbali, drugi su nakupili između 75 i 150 minuta tjelesne aktivnosti kroz nedjelju dana, saučesnici iz treće grupe su vježbali između 150 i 240 minuta nedjeljno, dok su ispitanici iz četvrte grupe vježbali više od 240 minuta nedjeljno.

Tokom sljedećih devet godina su imali tri kontrole, da bi na kraju bilo jasno da su depresija i osjećaj pregorenosti najizraženiji u grupi koja nije bila tjelesno aktivna. Što su više vježbale, to su osobe bile manje sklone depresiji i osjećaju 'pregorenosti' na poslu.

Oni koji su vježbali najmanje četiri sata nedjeljno gotovo da i nisu osjećali nikakve simptome mentalnog napora, no za značajne dobrobiti ne morate ni toliko vježbati. Dovoljno je provesti 150 minuta nedjeljno baveći se nekom tjelesnom aktivnošću kako biste poboljšali svoje samopoštovanje i lakše se borili s izazovima na poslu.

cafe.ba/DEPO PORTAL/BL!N MAGAZIN/e.č.