Čist i ujednačen ten, lijepa i sjajna kosa te elastična koža nedosanjani su vam san? Koristite hrpu krema, gelova i idete na kozmetičke tretmane, ali koža vam je neprestano suha? Vrijeme je da napokon promijenite svoje prehrambene navike, a što god jeli, svakako je bitno paziti da su sastojci svježi. Najbolje je da hranu pripremite sami kako biste bili sigurni što jedete, piše tportal.hr.

Ako imate problema sa tankom kosom vjerojatno ne uzimate dovoljno željeza i proteina. Željezo možete naći u crvenom mesu, zelenom lisnatom povrću te sušenim marelicama. Kosa jesu proteini, pa ako vam im manjka počnite jesti više mesa, ribe i jaja.

Trebali biste izbjegavati nagle gubitke težine, odnosno rigorozne dijete jer nagli pad unosa kalorija u tijelo može uzrokovati ispadanje kose.

Iznimno suha koža vjerojatno je rezultat manjka osnovnih masti u organizmu, odnosno omega 3 i omega 6 masti. One se nazivaju osnovne masti jer ih naše tijelo ne može proizvesti samo. Jedite više ribe, klica i orašastih plodova. Vjerojatno vam nedostaje i cinka pa pokušajte jesti više crvenog mesa, morskih plodova, cjelovitih žitarica, špinata te bučinih koštica.

Prestanite jesti brzu hranu jer vam koža možda reagira na brojne aditive koji se koriste u njezinoj pripremi.

(DEPO/BLIN/em)