Za lijep i zdrav izgled kože ne mora uvijek da se potroši ogromna suma novca. Da bi koža bila elastična i mladalačka, mora da bude dobro i pravilno nahranjena, a to ćete da postignete ako redukujete jelovnik i stil života.

Čajevi umjesto kafe

Biljni čajevi doprinose hidrataciji cijelog organizma, pa tako i kože. Ljekovita je svaka vrsta čaja, ali prije svega zeleni, koji u Kini i Japanu vijekovima slovi kao „eliksir za mladost“. Studije su pokazale da antioksidansi polifenoli koje sadrži podmlađuju kožu i štite organizam od raznih virusa.

Smanjite unos šećera

Previše šećera u koži dovodi do glikolizacije proteina, odnosno vezivanje glukoze za aminokiseline iz sastava kolagena, zbog čega kolagen postaje čvrst i nesavitljiv, a koža gubi elastičnost. Ko ne može bez slatkiša, trebalo bi da se opredijeli za svježe voće u vidu borovnica, brusnica, jagoda i malina, jer obiluje moćnim antioksidansima, koji kožu štite od svakodnevnih napada slobodnih radikala.

Loše varenje uzrokuje probleme sa kožom

Ako nemate dobru probavu, to može da se odrazi na vašem licu. Da bi se ovakva situacija izbjegla stručnjaci preporučuju konzumiranje sirovog ili blago kuvanog povrća na pari, uz mnogo neoljuštenog voća. Za dobro varenje neophodan je i jogurt, kojeg bi trebalo svako jutro piti uz zobenu kašu.

Masne kiseline omega 3 i omega 6

Morski plodovi su bogati masnim kiselinama, nije ni čudo što narodi čija se ishrana bazira na ribi imaju mladolik izgled. Esencijalne kiseline doprinose hormonskoj ravnoteži, zadržavanju vode u ćelijama, jačanju membrana ćelija kože, što za konačan ishod ima glatku i zategnutu kožu. A da bi se snabdjeli omega 3 i omega 6 mastima, neophodno je da redovno jedete razne vrste ribe (prije svega sardinu, losos i skušu), svježe maslinovo ulje, sjemenke i ulje lana. Izbjegavajte margarin i zasićene masnoće iz mesnih prerađevina.

Jelovnik u bojama duge

Potrudite se da vam na jelovniku bude voće i povrće svih boja, da budu zastupljene i zelene, crvene, žute ili narandžaste namirnice. Bitno je da ishrana bude izbalansirana, a organizam dobije dovoljnu količinu antioksidanasa koji štite kožu, među kojima je najvažniji betakaroten i vitamini C i E. Zelene namirnice poput kelja, brokolija i spanaća, takođe su važne, jer sadrže puno vitamina i minerala koji usporavaju proces starenja kože.

Novosti, DEPO-BL!N/đk