Prije svega brzi gubitak kilograma nije zdrav za naše tijelo i nakon određenog vremena postiže se tzv. jo - jo efekat koji predstavlja brz povratak izgubljenih kila. Idealna brzina mršanja je između 250 -1000 grama sedmično.

Mi vam donosimo nekoliko savjeta kako da izgubite tri kilograma za nešto manje od dva mjeseca. Prije svega treba reći da dobar prosjek vremena za gubitak ciljanih tri kilograma je 30-40 dana. Hoće li biti 30 ili 40 dana, to ovisi o vašoj razini tjelesne aktivnosti. Jedini ispravan i pouzdan način mršanja je sitna redukcija u hrani kombinovano sa većim povećanjem tjelesne aktivnosti.

Kao prvo uskratite sebi malu količinu hrane svaki dan, koja odgovara 1 čaši mlijeka / 1 jogurta / 2 kriške hljeba / 1 kifli. To možete izbaciti iz bilo kojeg obroka, ne mora uvijek biti doručak ili ručak.

Ono što je također bitno jeste da povećate razinu svoje tjelesne aktivnosti. Potrudite se hodati 3 stanice umjesto da se vozite tramvajem/autobusom. Umjesto gledanja televizije izađite baciti smeće ili nešto drugo što će vam omogućiti 15 minuta aktivnosti umjesto 15 minuta sjedenja. Pokušajte da ciljajte na 1 sat tjelesne aktivnosti dnevno.

Ako se pridržavate ovih savjeta gubitak 1-2 kg mjesečno je zagarantovan.  Dakle, na ovaj način idete polako ali sigurno do vaše idealne težine.

(Ljepota.ba/DEPO/BLIN/em)