“Stresne situacije podižu nivo hormona kortizola i to stvara rupu u ‘dobrim hormonima’,” objašnjava Kler Viler, psiholog i autorka knjige “10 jednostavnih načina da se riješite stresa”.

“S obzirom na to da žene ne ispoljavaju bjes kroz agresivno i direktno ponašanje, one se sa hormonalnim promjenama nose na ‘dostojanstveniji’ način: tako što što se ubace u loše raspoloženje.”

To znači da postaju kučke. Kako dame ne bi otišle predaleko neka pročitaju strategije za održavanje hladne glave.

1. Zapišite obaveze od kojih vas hvata nervoza. Obavljajte ih rano ujutru jer ako ih ostavite za kasnije u toku dana, više ćete o njima rasmišljati i biti neprijatnije prema ljudima oko vas.

2. Na pauzu za kafu idite sa kolegama, a ne same. Jedna studija kaže da kofein smanjuje stres ako se pije u društvu.

3. Pronađite dobar sajt sa smješnim video klipovima. Gledanje smješnih video klipova smanjuje hormone stresa za 70%.

4. Naučite da kažete NE. Žene misle da treba da učine sve što se od njih traži. Ali ako pristanete na nešto što vam ne pričinjava zadovoljstvo, postaćete ogorčene i iznervirane. Recite da ste zauzete i uživajte u svom vremenu.

5. Štedite za ljetni odmor, izlaske i šoping. Teško je prištedeti novac, ali kada svoje finansije držite pod kontrolom anksioznost se u značajnoj mjeri smanjuje.

6. Ljubite se sa partnerom. Čak i mali fizički kontakt smanjuje stres, tvrde psiholozi.

7. Radite kratke, ali intenzivne vježbe. Istraživanja pokazuju da taj način vježbanja ima veće efekte nego sporiji treninzi. Umesto sata joge, trčite na traci 20 minuta.

8. Ako vam nije do vježbanja, opustite se u sauni ili džakuziju. Udovoljavanje sebi uvijek smiruje živce.

9. Ako vas iznervira neprijatna radnica u banci ili neko drugi i osjećate da ste pri kraju živaca – govorite sporije. Kada ste napete, brže govorite, a to mijenja tjelesnu hemiju pretvara vas u pulsirajuću bombu. Sporiji govor će vas smiriti i vjerovatnije je da ćete dobti ono što želite.

 

(B92, Blin/sb)