Ako se želite pobrinuti za svoje zdravlje, prestanite tražiti izgovore i pročitajte kako prevariti žudnju za nikotinom koja se prebacuje na slatkiše.
Nećete se udebljati jer ste prestali pušiti - ako tako odlučite
Strah od debljanja je najčešći izgovor za većinu pušača koji ne odustaju od pušenja. Ako se ozbiljno brinete o svom zdravlju ili već osjećate prve posljedice pušenja, onda ste vjerojatno svjesni da jednostavno morate prestati.
Nikotin pomaže u trošenju kalorija – čak i nikotin u flasterima
Istraživanja pokazuju da nikotin pomaže tijelu da sagori 200 kalorija dnevno, što prestanak pušenja čini pravim izazovom. Da biste nadoknadili manjak nikotina nakon što prestanete pušiti, koristite nikotinske nadomjestke u obliku flastera, elektronske cigarete ili žvakaće gume. Na ovaj način ćete zadovoljiti svoju želju za nikotinom i glad koja će Vas mučiti u fazi odvikavanja.
Ako Vam nedostaje cigareta u ruci…
Jedna navika obično vodi drugoj, pa ne biste trebali zamijeniti želju za cigaretom hranom, osim ako pod hranom ne smatrate povrće (bez umaka i dresinga). Ako Vam nedostaje držanje nečega u ruci, uzmite antistresnu lopticu ili novine. Ključ vašeg uspjeha je u odvlačenju pažnje. Svaki put kad posegnete za cigaretom, podsjetite se zašto želite odustati.
Zamijenite suvišne kalorije
Za kraj: nemojte zaboraviti da imate 200 suvišnih kalorija dnevno. Evo kako ih se možete riješiti:
- smanjite dnevni unos kalorija – učinite ovo tako da jedete samo 3/4 uobičajenog obroka ili iz ručka izbacite majonezu i sir,
- postanite aktivniji tokom dana – 200 kalorija ćete potrošiti već 20-minutnom šetnjom ili hodanjem po stepenicama umjesto da se vozite liftom.
Mala žrtva je vrijedna velikog cilja koji želite doseći: postati zdrava osoba sa čistim plućima i zdravim tijelom.
(Intermezzo/ds)