ZDRAVO GUBITE KILOGRAME

Koji vitamini vam pomažu da smršate?

Arhiva 19.03.11, 17:04h

PODIJELI NA

24 SATA

Konaković iz Istanbula: 'Svijet sada vidi i zna šta se zaista dešava u BiH... Osuđuje se ponašanje političkog vrha RS!'

'Vrijeme je da ispričamo svoju priču': Na programu 14 filmova iz bh. produkcije dokumentarnog filma

Hitna sjednica Vijeća sigurnosti UN-a nakon američkih napada na iranska nuklearna postrojenja

Raste panika, Amerikanci traže pomoć od Kine: 'Nazovite ih! To ne smiju uraditi, bila bi to masovna eskalacija!'

Kontrola težine je učinkovitija ako unosite optimalne količine vitamina, jer on održavaju vitalne funkcije i učestvuju u više od 100.000 procesa.

voće i povrće - ilustracijaVITAMIN A
Održava kožu glatkom. Optimalan dnevni unos tog vitamina od 0,8 mg nalazi se u jednoj šargarepi.
 
VITAMIN B6
Utiče na dobro raspoloženje. Preporučenu dnevnu količinu od 1,2 mg možete naći u dve manje kriške paprike ili u komadu skuše.
 
VITAMIN B12
Učestvuje u procesu razgradnje masnoća i bjelančevina. Preporučena dnevna količina od tri mikrograma nalazi se u pet listova sira.
 
VITAMIN B1
Podstiče potrošnju ugljenih hidrata. Potrebna doza od 1 mg nalazi se u jednoj većoj porciji graška.
 
VITAMIN B2
Vitamin B2 podstiče smanjenje masnoća, proteina i ugljenih hidrata. Preporučena dnevna doza je 1,2 mg, a sadrže je tri šolje jogurta.
 
VITAMIN B3
Vitamin B3 utiče na nivo šećera u krvi. Preporučuje se 13 mg vitamina B3. Tu količinu možete naći u četiri banane.
 
VITAMIN C
Vitamin C je važan za sintezu karnitina i kolagena koji jačaju vezivno tkivo. Preporučena količina od 100 mg nalazi se u dvije pomorandže ili dvije šake jagoda.

Preporučujemo:

SAM SEBI DAO SMRTONOSNU DOZU PROPOFOLA: Majkl Džekson izvršio samoubistvo?

(BLIC/ds)