Proljeće  ima šparoge  i  svježe  povrće, ljeto  ima kupine  i  krompire, jesen  ima  grejpfrut, kelj  i   nar,    ali  zimske  trpeze  nemaju  nešto  što   bismo mogli nazvati  superhranom.

Ali i zima imaju  jako  mnogo supernamirnica  dostupnih tokom cijele godine, a  koje i  ne koštaju mnogo.

Avokado

Napunjen  zdravim  masnoćam   i  vlaknima  i   posjedujući   protiv –  upalna svojstva,   avokado  su odličan izbor  za cijelo  tijelo,  posebno srce.

Grah

Jeftin,  ukusan  i  i  hraniv, grah  se nalazi  na vrhu lista iznenađujućih supernamirnica.  Naravno,  grah  iz   konzerve je  dostupan    tokom  cijele   godine,  ali  čorba  je posebna   ukusna  u  zimu.

Ananas

Kao   i  druga     zimska   superhrana,  poput    citrusa, ananas  je  izvrstan  izvor C  vitamina.  ON  takođe sadrži  izuzetno  važni mineral  magnezijum  i enzim  bromelain,  koji  može   pomoći  oko probave  i  smanjiti  upale.

Crveni krompir

Mali   crveni  krompiri     dobri  su  za   smanjene   stresa,  zahvaljujući   njihovom  izbalansiranom   sadržaju  ugljikohidrata,  vlakan  i  minerala.   Svi  krompiri  su  iznenađujuće   dobar  izvor   vitamina  C, a oni  “obojeni” imaju  svoje   dodatne  benefite,  zahvaljujući   posjedovanju   antioksidanta  pod  nazivom    antocianin.

Kiseli  kupus

Stari    dobri  kiseli kupus   je   odličan  izvor  probiotika,  sa dobrom  bakterijama   koje mogu  poboljšati  probavu   i   imunitet,  jer   fermenirani kupus  može   biti   izvrstan  izvor vitamina  C.   Ovu  namirnicu  je  poželjno jesti nezagrijanu   ili tek  blago  podgrijanu,  jer   toplota  uništava  dragocjene    dobre  bakterije.

(Azra, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/mr)