Za izgradnju mišića nisu nužno potrebne životinjske bjelančevine. Mišići se grade i iz aminokiselina koje se nalaze u svoj biljnoj hrani. Zeleni smoothie koji pomaže izgraditi mišiće sadrži baš svaku aminokiselinu koje naše tijelo treba, a mi vam donosimo recept za ovaj moćni napitak.

Sastojci za smoothie za izgradnju mišića:

- 2 jabuke
- 1 puna šaka listova špinata
- 1/3 ananasa srednje veličine
- 1 zreli avokado srednje veličine 
- 3 stabljike celera
- 1 žličica spiruline
- par kockica leda

PRIPREMA:

Sve namirnice stavite u blender i dobro izmiksajte. Smoothie je najbolje piti otprilike jedan sat nakon treninga kako biste nahranili izmorene mišiće.

 
Smoothie je najbolje piti otprilike jedan sat nakon treninga kako biste nahranili izmorene mišiće.

Avokado sadrži gotovo sve što vaše tijelo treba: vitamin A, B kompleks, C, E, H, K i folnu kiselinu, magnezij, željezo, kalcij, kalij i mnoge druge elemente u tragovima. Avokado također opskrbljuje organizam svim esencijalnim aminokiselinama i sa 7 masnih kiselina, uključujući omega 3 i omega 6 kiseline te sadrži više bjelančevina od kravljeg mlijeka.

Spirulina sadrži sve važne aminokiseline, 10 puta više kalcija od mlijeka i željezo.

(Zadovoljna.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/mr)