S ovim ukusnim napicima uvijek možeš eksperimentirati, samo je važno da ih ne pretrpaš kalorijama i da se držiš nekih pravila.
   

POSTOJI na stotine recepata za izradu zdravih i ukusnih smoothieje, no to ne znači da ih ne možeš napraviti i kad nemaš sve sastojke koji se nalaze na popisu.

S ovim ukusnim napicima uvijek možeš eksperimentirati, samo je važno da ih ne pretrpaš kalorijama i da se držiš nekih pravila.

1. Ubaci dosta povrća

Za vitku figuru i dobro zdravlje povrće je izuzetno važno, a smoothieji su tu da nam pomognu i kad zaboravimo povrće dodati obrocima. Zato ej dobro uvijek imati zamrznuto povrće poput špinata te u frižideru držati ciklu i celer. To povrće je niskokalorično i super zdravo, a paše uz gotovo svo voće.

2. Dodaj i malo tekućine

Naravno ne mislimo na gotove sokove koji su puni šećera! U smoothie slobodno dodaj i pola šalice kokosove vode, bademovog ili rižinog mlijeka, a mlijeko od lješnjaka jako je ukusan odabir.

3. Ne zaboravi proteine

Želiš li dodati proteine u svoj smoothie, dodaj malo orašastih plodova. No, nemoj pretjerivati jer imaju jako puno kalorija.

4. Začini vitaminima

Želiš li dodati još malo vitamina, u smoothie iscijedi sok od limuna, limete ili naranče.

(Index.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/mr)