Ako ste i vi jedni od onih koji sami sebi redovito prigovaraju zbog postupaka koje su učinili ili su propustili učiniti, koji su nezadovoljni svojim životom, koji se osjećaju bezvrijedno - vrlo je moguće da vam manjka samopouzdanja. Ali, i to se da riješiti. Samo trebate raditi na sebi- piše Jutarnji.hr.
"Tko sam ja?" pitanje je koje često nabacite u ležernom razgovoru s bliskim ljudima, promrmljate ga ujutro kada se pogledate u ogledalo prije velikog sastanka ili šapnete kroz suze u tami svoje sobe kada vas obuzme očaj nad životom koji vodite.
U srži ovog pitanja je vaša temeljna pretpostavka da niste dovoljno dobri. Da ne zaslužujete sreću. Da biste trebali ostati ukorijenjeni u bezličnoj masi ljudi, jer vam je tu i mjesto.
Sve to su znakovi lošeg samopouzdanja, a to vas boli. Jako.
Samopoštovanje znači da biste trebali imati povjerenja u sebe i u svoje sposobnosti, da imate pravo na izbor i da se, u konačnici, nosite s posljedicama svoga izbora. To je ujedno i uvjerenje da imate pravo na uspjeh, ispunjenje i sreću. Hoće li ili neće doći do toga, utječe svaki aspekt života. To je razlika između postizanja optimalne verzije sebe i vječnog pitanja što je moglo biti, piše mindbodygreen.com.
Pitate se da li se gore navedeno odnosi i na vas? Evo pet znakova niskog samopoštovanja i savjeta o tome kako ga vratiti u život kakav zaslužujete.
1. Osjećate se kao da se uvijek morate dokazivati.
Prikupili ste više od nekoliko priznanja tijekom svog života. No, još uvijek osjećate kao da morate stalno dokazivati svoju vrijednost - na poslu, u razredu, čak s prijateljima i partnerom. Ako se ne možete osloboditi tog osjećaja da je potrebno učiniti samo jednu stvar da dokažete da ste dovoljno dobri, dovoljno pametni ili dovoljno jaki, tada, na nekoj razini, vi ne vjerujete u svoje sposobnosti.
Što učiniti: Sjednite i zapišite sve ono što mislite da je potrebno dokazati, kome, i što je najvažnije, zašto osjećate tu potrebu. Zapitajte se, ima li to smisla. I nemojte pretjerivati. Umjesto toga, usredotočite se na svoje prednosti i dostignuća, tako da možete krenuti naprijed od pokušaja da dokažete svoju vrijednost.
2. Imate otrovne odnose.
Svi znamo one ljude - koji nam crpe svu energiju i ostave nas iscijeđene, utučene, tjeskobne i nedostojne. Vi dajete, a takvi ljudi uzimaju, bestidno. I još više. Iako nemamo kontrolu nad tim tko će nam ući u život, ako se odlučite uložiti svoje vrijeme i energiju u ovakav odnos, to miriši na probleme. Razlog tomu krije se u vama, odnosno vašem osjećaju da ne zaslužujete ljubav i podršku. Pa se mirite činjenicom da je to to - najbolje što može biti.
Što učiniti: Kako biste svome samopouzdanju dali poticaj, napravite popis jedinstvenih darova koje nudite drugima i podvucite crtu. Sada je red na drugima. Na isti papir upisujte tko je i kada vama učinio ili rekao nešto lijepo. Nakon što se list popuni, vidjet ćete tko je od ljudi u vašem životu prepoznao vrijednost vaših darova i znao uzvratiti jednako lijepom gestom. Na taj ćete način lako uvidjeti tko su „uljezi“ u vašem životu i kome nepotrebno pružate ljubav i podršku.
3. Svaki neuspjeh vas shrva.
Slomilo vas je kada ste posljednji puta ostali bez posla. Razlaz s partnerom uzeo vam je barem nekoliko mjeseci života. Niti prošlog proljeća niste izgubili željenih pet kilograma i to vam je toliko teško palo da ste u konačnici otkazali ljetovanje.
Ali to je život. On ide svojim tokom, prati određeni scenarij i da, pomirite se s tim, nije uvijek lijep. Svi smo dirnuti bolešću, smrću, raskidom i razočaranjima. Ali, ako imate nisko samopoštovanje, pogodak će biti još teži. Ne morate zbog toga uvijek odskočiti kilometrima, odnosno godinama unatrag. Niti se sažalijevati i mučiti pod izgovorom da nikad neće biti bolje i da ćete ponovno pasti.
Što učiniti: Od presudne je važnosti naučiti odvojiti normalne životne nedaće (one s kojima se svi u životu prije ili kasnije suočimo) od svojih urođenih sposobnosti i vrijednosti. Tražeći podršku i pridružiti se zajednici onih koji prolaze kroz slične probleme može vam pomoći i vratiti vas u normalan život. I toga se ne treba sramiti.
4. Svoj uspjeh uvijek nazivate srećom.
Ako se kojim slučajem postavi pitanje vašeg uspjeha, tada možda, ali samo možda, uspijete „ispljunuti“ neke stvari koje ste postigli. No, čim ste to izgovorili, već u drugoj rečenici kažete kako je to bila čista sreća. Ne spominjete svoje talente, naporan rad i zalaganje kako biste opravdali svoj uspjeh, nego neke nedokazane sile u svemiru. Pogrešno! Zaslužni ste za svoj uspjeh jednako koliko i za neuspjeh koji, s druge strane, bez problema ističete. Niste niti svijesni kako na taj način sami sebi „minirate“ buduće uspjehe u životu.
Što učiniti: Iako će vam to možda biti neugodno, popišite korake koje ste poduzeli kako ste postigli uspjeh i zašto ste to zaslužili. Ako na ovaj način „nacrtate“ svoj put, vidjet ćete kako je putanje išlo svojim tokom po vašim uputama, a ne po nekom magičnom, nekritičnom kao što je sreća.
5. Ne slijedite svoje snove.
Za svaki san koji imate, možete pronaći sto izgovora da ga ne slijedite. Ili još gore, ne možete si čak ni dopustiti da sanjate. „Zašto se mučiti kada se nikada neće dogoditi?“ govorite si. A upravo to pitanje, odnosno konstatacija, smanjuje vašu sposobnost da se krećete prema svom idealnom životu i umanjuje vaše samopouzdanje. Na kraju, ako ih ne slijedite, mogli biste dočekati starost ogorčeni i žalosni što si nikada niste ugodili.
Što učiniti: Ako i danju i noću sanjarite o svom idealnom životu bez da išta činite po tom pitanju, trebali biste isprobati ovu vježbu. Zamislite vlak, vi ste u njemu, a odredište je vaš savršeni život. A sada se zapitajte kako bi izgledalo putovanje? Tko bi bio s vama? Kako biste se osjećali? Što biste radili? Kada dobijete jasnu viziju, napišite konkretne korake koje možete poduzeti da bi se približili tom snu. Pokažite sami sebi da ste dovoljno jaki napraviti prvi korak na tom putu. Čak i taj jedan korak može biti transformacijski.
Sretno!
(DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/mr)