Steve Holman, bivši glavni urednik fitness magazina Iron Man, za razliku od mnogih fitness trenera tvrdi da žene i muškarci mogu i trebaju raditi vježbati na isti način, izbjegavajući pri tome pogreške zbog kojih oštri treninzi ne daju rezultate, prenosi Lifegooroo. 

U knjizi Old School, New Body, koju je napisao sa suprugom Becky, Holman je upozorio na 5 najčešćih pogrešaka zbog kojih oštri treninzi ne daju rezultata. 

Ovo je 5 uobičajenih pogrešaka koje treba izbjegavati ako želite usporiti proces starenja i postići tijelo iz snova.

1. Prestanite s dijetama!

Prestanite jesti hranu s niskim udjelom masti koja se reklamira kao light, no fat ili fitness…. Vašem tijelu su potrebne zdrave masti kako bi normalno funkcioniralo. Sve dok konstantno mjerite i brojite unos kalorija, ne možete uživati u obroku. Toliki stres i opterećenje hranom sigurno neće učiniti da izgledate mlađe

2. Prestanite s ekstremno dugim kardiotreninzima!

Dobru kondiciju možete postići uz daleko manje potrošenog vremena i napora. Previše vremena provedenog na pokretnoj traci ustvari samo može ubrzati proces starenja tako što povećava slobodne radikale u vašem tijelu. Postoji mnogo pametnijih načina da steknete dobru kondiciju.

3. Prestanite krivnju svaljivati na svoje godine!

Mnoge studije su pokazale da čak i ljudi sa 90 godina mogu popraviti tonus mišića određenim vježbama podizanja utega ili vlastite težine. Ljudi mogu oblikovati svoje tijelo u bilo kojoj dobi, od 25 do 95 godina! Ono što će vas održati mladim jest stalna motivacija, a ima li boljeg izazova od toga nego biti vitalan i zdrav? 

Da vaše tijelo može izgledati kao da vam je trideset godina i u šezdesetima, potvrđuje i primjer Roberta iz Louisvillea. Snažni djed počeo je trenirati tek kad mu je bilo 55 godina, a njegovi rezultati su zaista inspirativni. Zar ne? 

4. Pijte što više vode!

Voda ne samo da hidratizira organizam i pomlađuje kožu, već vam pomaže sagorjeti kalorije. Voda potiskuje glad, pročišćava od toksina, čuva jetru i bubrege. Samo osam čaša dnevno izbrisat će mnoge godine s lica!

5. Vježbajte manje 

Nemojte nikako potpuno zanemariti tjelovježbu, no katkada umjesto napornih kardiotreninga napravite samo nekoliko osnovnih vježbi koje inače koristite za zagrijavanje.

(večernji.hr/DEPO PORTAL/BLIN MAGAZIN/dh)