Naravno, dobro preznojavanje u teretani sasvim je poželjno, no vrlo je neugodno uklanjati kapljice znoja s čela dok ste na romantičnoj večeri, ili skrivati 'lokve' od znoja na košulji prilikom važnog poslovnog razgovora, piše mensfitness.com.
Prekomjerno znojenje muči čak oko 8 milijuna Amerikanaca, a osobe koje pate od hiperhidroza znoje se čak četiri ili pet puta više!
Kako biste znoj za ljetnih vrućina uspjeli držati pod kontrolom, isprobajte ovih nekoliko savjeta:
Izbjegavajte ljute začine i kofein:
Šalica jake kave ili omiljena ljuta pjeskavica zvuče vrlo primamljivo, no razmislite još jednom. Naime, upravo ove namirnice mogu potaknuti pojačan rad vaših znojnih žlijezda. 'Kofein i začini mogu aktivirati neurotransmitere, acetilkoline koji se nalaze u mozgu', kaže dr Kelley Redbord, izvanredni profesor na Sveučilištu George Washington. 'Sve što stimulira ove neurotransmitere ponekad može utjecati i na žlijezde koje uzrokuju znojenje', objašnjava on.
Dezodoransi ili antiperspiranti:
Dezodorans je preparat koji ne utječe na znojenje, ali zato neutralizira neugodne mirise. Antiperspirant, za razliku od dezodoransa, sprečava znojenje. 'Proizvodnja znoja je na najnižoj razini navečer, što daje aktivnim sastojcima u antiperspirantima mogućnost da se upiju u vaše pore i blokiraju znoj ujutro', objašnjava dr. Dee Anna Glaser, predsjednica Međunarodnog društva hiperhidroze. 'Zato je najbolje antiperspirant nanijeti navečer nakon tuširanja. Nema potrebe da ga ponovno stavljate ujutro. Čak i ako se ujutro tuširate i depilirate, učinkovitost mu neće izostati', savjetuje dr. Dee Anna Glaser.
Prosječna osoba ima između 2-4 milijuna znojnice koje rade kao rashladni uređaj kako bi organizam zaštitili od pregrijavanja. 'Vaše ruke, noge, lice, leđa, prsa, pa čak i prepone imaju visoke koncentracije žlijezda znojnica', kaže dr. Glaser. Nanošenje antiperspiranta na ovim područjima može pomoći smanjiti znojenje, no preskočite osjetljiva područja kao što su lice ili intimne dijelove.
Birajte najjaču zaštitu protiv znojenja:
U drogerijama potražite posebne dezodoranse koji imaju pojačanu formulu zaustavljanja znoja, zbog veće koncentracije aktivnih sastojaka. Investirajte u skuplji preparat kako biste se riješili neugodnih posljedica zbog pojačanog znojenja.
Svedite stres na minimum:
Osim vrućine ili žestokog treninga, mnogi se preznojavaju kad su pod stresom ili osjećaju tjeskobu. Isprobajte različite metode kako bi ste smanjili tjeskobu ili stres poput dubokog disanja ili drugih tehnika opuštanja. Ukoliko se znojenje nikako ne može spriječiti, potražite liječnički savjet.
Odjeća:
Birajte odjeću od prozračnih, prirodnih materijala. Kako bi se znoj upio, ispod košulje nosite potkošulju ili uski top.
(tportal/DEPO PORTAL/BLIN MAGAZIN/dh)