No neki dijelovi tijela malo su deblji i mlohaviji i zbog utjecaja određenih hormona. Konvencionalna mudrost kaže da ako sagorite kalorija koliko pojedete nećete se debljati i čak ćete izgubiti kilograme. No najnovija istraživanja otkrila su kako su za neke uporne nakupine kilograma na određenim dijelovima tijela krivi hormoni.
Na to kako djeluju naši hormoni utječe stres, hrana koju jedemo pa čak i način na koji spavamo. Max Tomlinson, naturopat iz Londona i autor knjige 'Target Your Fat Spots' otkrio je povezanost razine hormona u svojih pacijenata i oblik tijela te kako jedno utječe na drugo. Pa tako recimo žene s viškom estrogena uglavnom imaju više masnih naslaga na bedrima i stražnjici.
Ženama to može biti posebno izazovno jer hormoni poput estrogena pomažu lakše pretvaranje hrane u masnoće, stoga one žene koje uzimaju kontracepcijske pilule moraju smanjiti unos kalorija da bi održale tjelesnu težinu.
Izbočina masnoća na leđima, odnosno nakupine ispod trake grudnjaka
Uzrok: premalo tiroksina
Džepovi masnoće na leđima koji uzrokuju da vam meso kipi iz grudnjaka, mogu biti zbog poremećenog rada štitnjače, takozvana lijena štitnjača. Ovo stanje pogađa jednu od 13 žena. Naime, štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona tiroksina koji kontrolira sagorijevanje kalorija. Mišljenje je, tumači dr. Max, da se kod ljudi koji imaju nisku razinu tiroksina masnoće nakupljaju na dijelovima tijela gdje je slaba cirkulacija. Ostali simptomi su umor, slaba koncentracija osjećaj hladnoće.
Što učiniti
Osim, naravno, konzultacije s liječnikom, možete jesti hranu bogatu jodom, morske plodove, školjke, povrće s tamno zelenim listovima poput špinata.
Nakupine na bedrima, takozvane ljubavne ručke
Uzrok: previše inzulina
Višak masnoća koji vam se prelijeva s ruba traperica, rezultat su nesposobnosti tijela da pravilno regulira hormone povezane s unosom šećera. Tijelo proizvodi ekstra inzulin a stanje se povezuje s dijabetesom tipa dva i prekomjernom težinom.
Što činiti
Reducirajte unos šećera, tjestenine i riže i zamijenite ih cjelovitim žitaricama koje bolje utječu na razinu šećera u krvi. Redovito jedite i u prehranu uvedite puno povrća bogatog vlaknima. Smanjite porcije; neka vam grickalice budu mrkva ili neko voće. Pokazalo se i da cimet dobro poboljšava funkciju inzulina, a također snižava krvni tlak.
Mlohave nadlaktice
Uzrok: nedostatak testosterona
Ovaj dio tijela mnoge žene najviše mrze, a nastanak mlohavih nadlaktica može uzrokovati nedostatak muškog hormona testosterona, koji u određenoj mjeri proizvode i žene. Testosteron, kaže doktor, Max potreban je za izgradnju mišićne mase.
Što činiti
Razine testosterona kod žena s godinama prirodno opadaju, ali unosom određene hrane se može naći balans. Trebalo bi jesti dosta zdravih masnoća kojih ima u lososu, avokadu, sjemenkama, a izbjegavati zasićene masnoće kojih ima u crvenom mesu i mliječnim proizvodima. Dobra hrana za ovaj problem su i jabuke, luk, soja, zeleni čaj.
Široka bedra, takozvane jahaće hlače
Uzrok: previše estrogena
Možda dobro izgledaju na Beyonce, ali velika bedra znak su velike razine estrogena kaže Max Tomlinson. Tijelo treba pohraniti određeni dio masnoća kako bi imalo veće šanse za plodnost, a kako se estrogen povezuje s plodnošću, masnoće se nakupljaju upravo u tom dijelu tijela kako bi 'osigurale', što veću sposobnost žene da 'nosi dijete'.
Što činiti
Neke kontracepcijske pilule mogu imati visoku razinu hormona, stoga se konzultirajte s liječnikom. Što se tiče hrane, za reducirati nepoželjne masnoće pomoći će vam brokula, kupus, jogurt, a iz prehrane izbacite alkohol, kavu, smanjite unos tableta protiv bolova.
Mlohav trbuh
Uzrok: previše kortizola
Opušteni trbuh može biti znak prekomjerne proizvodnje hormona kortizola. Tijelo ga proizvodi kada je pod stresom ili kada se priprema za neku akciju.
'Kortizol povisuje razinu šećera i masnoća u krvi kako bi vas pripremilo za borbu', kaže nutricionistica Marilyn Glenville. No ako se ne bavite nekom tjelesnom aktivnošću koje tijelo očito očekuje kada ste pod stresom, ekstra energija u formi glukoze i šećera nema kamo ići, nego se nakuplja kao masnoća. Ljudi koji su pod stresom mogu tako biti stalno gladni.
Što činiti
Pronađite uzrok stresa. Jedite malo, ali puno puta kako biste lakše kontrolirali razinu šećera u krvi. Birajte zob i žitarice koje slabije otpuštaju šećere i održavaju energiju. Uzmite dovoljno vremena kad jedete i uživajte u hrani. Jesti bez ometanja, smanjuje razinu kortizola i samim time imate i manji trbuh.
Široki članci na nogama
Uzrok: nedovoljno hormona rasta
Fitnes stručnjak Charles Poliquin razvio je Biosignature Modulation Method, koja upravo pomaže da se radi na specifičnim dijelovima tijela koja su pod utjecajem premalo ili previše određenih hormona. Njegovo istraživanje pokazalo je da su široki gležnjevi povezani s nedostatkom hormona rasta koji se proizvodi dok spavamo.
Što činiti
Potrudite se da vas ništa ne ometa u dobru snu, jer taj hormon nastaje upravo dok spavamo. Soba neka bude dio samo za odmor. Uvijek ustajte i liježite u isto vrijeme kako biste regulirali unutarnji sat.
(tportal/DEPO PORTAL/BLIN MAGAZIN/dh)