Svaka osoba koja se bori s viškom kilograma zna koliko je teško riješiti se tog problema, a savjeta na tu temu upravo zato nikada nije dosta.

Prema najnovijem Gallupovom istraživanju, 51 posto ispitanika želi smršavjeti, ali samo pola njih kaže da su nešto i pokušali učiniti vezano uz taj problem. Svaki početak je težak, a skidanje kilograma dugotrajan je proces zbog čega često gubimo motivaciju.

Možda planove i razne dijete treba zamijeniti s nekoliko pametnih navika koje će nam s vremenom donijeti rezultate, a nećemo osjećati pritisak jer nismo na dijeti. Huffington Post sa stručnjacima je došao do zaključka da uz pet malih promjena lako i bez muke možete doći do cilja.

Zobena kaša

Osim što je zdrava, zobena kaša bolja je od ostalih žitarica jer će vas više zasititi. Stoga je odaberite za doručak.

Zaboravite na grižnju savjesti

Neka istraživanja pokazuju da krivnja zbog hrane koju pojedemo, a ne bismo smjeli, vodi samo novom prejedanju i zbog toga svi napori padaju u vodu. Kada se odlučite počastiti, neka vas ne bude sram, ali tada povucite granicu i prebacite se na zdravu prehranu. Smatrajte to malim slavljima koja moraju biti iznimke, ne navike.

Vaga je neprijatelj

Brojke na vagi često osciliraju što nas može izludjeti kada nam je svaki kilogram važan. Zaboravite na vagu i koncentrirajte se na način prehrane te zdrave i svježe namirnice. Napredak će se vrlo brzo vidjeti i na odjeći, a vaga će samo biti potvrda.

Izbacite razna pića

Mnogi ljudi dnevno unesu u organizam i do 37 posto nepotrebnih kalorija raznim napicima. Odbacite sokove i alkohol te se prebacite na vodu, čaj i kavu bez šećera. Ako ne možete piti gorku kavu, stavite malo prirodnih zaslađivača poput stevije.

Večernji obroci

Prema jednoj studiji, ljudi koji jedu kasnije navečer u organizam unesu oko 250 kalorija više od onih koji ne jedu u večernjim satima. Isplanirajte obroke tako da zadnji bude predvečer i neka vam to pređe u zdravu naviku.

(tportal/DEPO PORTAL/BLIN MAGAZIN/dh)