'Nakon tridesete više ništa nije isto…', složit će se mnoge žene koje su zakoračile u četvrto desetljeće života. I zaista, s 30. rođendanom proces izmjene tvari u organizmu poznat kao metabolizam usporava se zbog čega se kilogrami lakše primaju, a i treba uložiti više truda da bi se skinuli. Slijedećih šest jednostavnih trikova pomoći će vam da zadržite metabolizam dvadesetgodišnjakinje, a s time i vitku liniju uz manje truda.
Popijte kafu ujutro
Kofein ne samo da stimulira mozak nego i potiče metabolizam. Popijete li kofein vaše će tijelo dok mirujete sagorijevati 25 posto više kalorija čak tri sata nakon konzumiranja. Uz to, kofein smanjuje osjećaj gladi. Napomena: ograničite konzumiranje kafe na maksimalno tri šoljice dnevno.
Jedite jaja za doručak
Umjesto peciva počnite za doručak jesti jaja. Ljudi koji doručkuju jaja imaju znatno manji indeks tjelesne mase, uži struk i manje masnoća od ljudi kojima su prvi obrok u danu peciva.
Pijte vodu kroz cijeli dan
Ljudi koji popiju osam čaša vode dnevno sagorijevaju više kalorija od onih koji popiju samo četiri. Također, za brži metabolizam preporuča se piti hladna voda jer tada organizam mora raditi napornije kako bi temperaturu vode izjednačio s temperaturom tijela pri čemu sagorijeva više kalorija.
Izvodite intenzivne vježbe u intervalima
Vježbajući brzo, snažno i silovito trošite više kisika nego kada izvodite spore i statične vježbe. Vježbe visokog intenziteta u intervalima potiču brže sagorijevanje kalorija i 24 sata nakon što ste prestali vježbati.
Jedite ljuto začinjenu hranu
Azijska kuhinja primjer je zdrave kuhinje koja obilato koristi ljute začine. Sastojak znan kao capsaicin, koji papru daje onaj gorući okus, povisuje temperaturu tijela i ubrzava metabolizam. Ne volite li ljuto začinjena jela potražite tablete koje sadrže capsaicin u trgovini zdrave hrane.
Popijte šalicu zelenog čaja
Osim što će vam pomoći da odagnate ranopopodnevnu tromost i pad energije, šalica zelenog čaja probudit će uspavani metabolizam. Uz kofein koji ubrzano sagorijeva kalorije, zeleni čaj sadrži i elemente koji znatno ubrzavaju izmjenu tvari u organizmu i gubljenje masnog tkiva.
(zadovoljna.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/md)