EVO KAKO

Za 30 dana imat ćete savršenu figuru, a dovoljne će vam biti samo ove dvije vježbe

Lifestyle 27.10.14, 13:37h

Za 30 dana imat ćete savršenu figuru, a dovoljne će vam biti samo ove dvije vježbe
Svaki dan potrebno je napraviti dvije različite vježbe, a po potrebi možeš koristiti i bučice koje će dodatno otežati izvedbu

Zabavni fitness izazovi odličan su način da se dovedeš u formu. Donosimo ti odličnu kombinaciju vježbi kojima ćeš oblikovati trbuh, noge, stražnjicu i ruke, te se dobro zabaviti.

 
Svaki dan potrebno je napraviti dvije različite vježbe, a po potrebi možeš koristiti i bučice koje će dodatno otežati izvedbu. Iako zvuči lako, ovaj izazov je vrlo naporan jer treba napraviti puno ponavljanja.
 
 
Stavi omiljenu glazbu, uskoči u odjeću za vježbanje, te se pridržavaj sljedećeg rasporeda:
 
 
1. dan
 
50 trbušnjaka
2 x 60 sekundi plank izdržaja
 
 
2. dan
 
100 bicikl trbušnjaka
2 x 30 sekundi plank izdržaja
 
 
3. dan
 
50 burpeeja
 
 
4. dan
 
200 trbušnjaka
 
 
5. dan
 
100 x visoki skip
 
 
6. dan
 
50 čučnjeva
 
 
7. dan
 
3 x 60 sekundi plank izdržaja
 
 
8. dan
 
 
 
9. dan
 
25 čučnjeva
100 skater slides
 
 
10. dan
 
50 x skok čučanj
200 trbušnjaka
 
 
11. dan
 
25 sklekova
 
 
12. dan 
 
50 iskoraka
 
 
13. dan
 
 
 
14. dan
 
50 x skok čučanj
 
 
15. dan 
 
4 x 60 sekundi plank izdržaja
100 x ruski tvist
 
 
16. dan
 
50 iskoraka
50 donkey kicks
 
 
17. dan
 
35 sklekova
 
 
18. dan
 
100 triceps dipseva
50 x skok čučanj
 
 
19. dan
 
200 x visoki skip
100 x superman
 
 
20. dan
 
75 burpeeja
4 x 60 sekundi plank izdržaja
 
 
21. dan
 
200 bicikl trbušnjaka
200 udaraca
 
 
22. dan
 
35 burpeeja
 
 
23. dan
 
50 iskoraka
100 skater slides
 
 
24. dan
 
50 wood chops
200 mountain climbers
 
 
25. dan
 
100 x superman
 
 
26. dan
 
200 bicikl trbušnjaka
200 butt kicks
 
 
27. dan
 
100 x ruski tvist
4 x 60 sekundi plank izdržaja
 
 
28. dan
 
25 sklekova
 
 
29. dan
 
50 iskoraka
 
 
30. dan
 
200 x skok čučanj
 
 
 
(index.hr/DEPO PORTAL/BLIN MAGAZIN/dh)
BLIN
KOMENTARI